Haben Sie schon einmal von einem Beauty-Frühstück gehört, als Schlüssel für eine schöne Haut?
Wir haben alle schon einmal gehört, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist und deshalb ist es wichtig, die richtigen Lebensmittel am Morgen zu essen. Ein Frühstück, das Eiweiß und gesunde Fette enthält, liefert Ihnen morgens lang anhaltende Energie. Gleichzeitig sollten Sie auf Zucker, Fruktose, raffiniertes Getreide und Getreide mit viel Gluten verzichten.
Gesundes Frühstück: Frühstücksideen
Hier sind einige Frühstücksideen und Zutaten für eine gesunde Haut. Wir empfehlen einen Anteil an Eiweiß aus den folgenden Zutaten:
Für Veganer:
- Nüsse, beispielsweise Walnüsse, Pinienkerne, Mandeln, etc.
- Veganer Käse
- Gemüseaufstrich
- Hülsenfrüchte, beispielsweise Linsen und Kicherbsen in kleinen Mengen
- Quinoa
- Avocado
Für Nicht-Veganer:
- Eier: Bio- oder Freilandhaltung (Nummer 0 oder 1)
- Ziegen- und Schafsmilchkäse (auch Kuhmilchkäse und Bio-Käse, wenn er von guter Qualität ist und wenn Sie keine Laktose-Intoleranz haben)
- Roquefort (reich an Vitamin B12, besonders wichtig, wenn Sie kein Fleisch essen)
- Schinken aus ökologischer Landwirtschaft
- Fermentierte Milch wie Kefir und Joghurt
- Kleine Fische wie Sardinen oder Sardellen
- Bio-Butter
Kombinieren Sie diese Zutaten mit einem kleinen Stück Bio-Vollkornbrot aus Sauerteig. Getreidearten wie Dinkel, Kamut oder Roggen haben weniger Gluten und sind leichter verdaulich. Achten Sie darauf, dass Ihre Getränke keinen industriellen Zucker enthalten, wie zum Beispiel Kaffee, Tee und Pflanzenmilch (verwenden Sie bei Bedarf Stevia aus dem Reformhaus oder Kokosnusszucker zum Süßen).
Sie können auch frische Früchte in Maßen essen, aber vermeiden Sie morgens Säfte, insbesondere Fruchtsäfte.
Strahlende Haut durch Ernährung
Die Pflege Ihrer Haut beginnt von innen heraus. Deshalb sprechen wir über strahlenden Haut durch Ernährung. Ein zucker- und fruktosearmes Frühstück mit dem richtigen Verhältnis von Omega 3 und 6 versorgt Ihren Körper mit den optimalen Nährstoffen – der Schlüssel zu einer strahlenden Haut durch Ernährung.
Wenn wir von “Lebensmitteln für die Haut” sprechen, meinen wir damit Lebensmittel, die direkt zur Gesundheit und zum Aussehen Ihrer Haut beitragen können. Die Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, vor allem zu Beginn des Tages, können eine tiefgreifende Wirkung auf Ihre Haut haben. Die guten Fette spielen eine entscheidende Rolle für die Gesundheit der Haut, denn sie tragen dazu bei, den Säureschutzmantel der Haut im Gleichgewicht zu halten, der für eine hydratisierte, pralle und strahlende Haut unerlässlich ist.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass ein Beauty-Frühstück mit Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien sind, ein proaktiver Ansatz ist, um einen gesunden Lebensstil zu pflegen und gleichzeitig die natürliche Ausstrahlung Ihrer Haut zu fördern.
Nutzen Sie diese nährstoffreiche Morgenmahlzeit für einen energiegeladenen und belebten Start in den Tag, damit Ihr Körper und Ihre Haut gut versorgt sind.
