GLI ALIMENTI GIUSTI DURANTE L’ESTATE
La maggior parte delle persona vuole raggiungere una abbronzatura ottimale durante l’estate. È importante da sapere che la pelle deve essere preparata correttamente a la esposizione lunga sotto il sole. La preparazione dovrebbe essere fatta con largo anticipo. Una preparazione ideale inizia già mesi prima. La pelle ha la capacità di proteggersi da solo, però questa capacità, come un muscolo, deve essere allenata. La protezione solare, in particolare creme solari con filtri chimici, dovrebbero essere usati in modo molto limitato, poiché ci sono modi migliori e più sani per proteggere la pelle dal sole.
La nostra pelle e il nostro corpo ha bisogno della luce solare per poter sintetizzare la vitamina D, che è di grande importanza per il nostro sistema immunitario, le ossa e la pelle. Pertanto l’abbronzatura graduale è il modo migliore per ottenere la luce solare di cui il vostro corpo ha bisogno, senza danneggiare la pelle. Iniziate con pochi minuti e poi aumentate la esposizione gradualmente ogni giorno. Usate una protezione fisica come per esempio un capello, maniche lunghe, ecc., se il sole è molto forte o se siete già stati esposti per un po’ di tempo.
Un altro modo possibile di aiutare la pelle è dall’interno. Alcuni alimenti e cibi aumentano l’attività dei melanociti, che sintetizzano il pigmento della melanina della pelle. Alcuni di questi alimenti sono la frutta e la verdura di color verde o arancione. Loro sono gli alleati ideali per aiutare la pelle: spianci, zucca, bietola, carote, menta, prezzemolo, tè verde e anche le bacche attivano l’autoprotezione della pelle. Dovreste iniziare a mangiare questi alimenti qualche settimana prima di iniziare a prendere il sole.
