¿Sabías que lo que ingerimos en el desayuno es clave para lucir una piel radiante?
Todos sabemos que el desayuno es la comida más importante del día, por lo que es crucial seleccionar cuidadosamente los alimentos que consumes por la mañana. Un desayuno con proteínas y grasas saludables te proporciona energía duradera en la mañana. Por otro lado, deberías evitar comer azúcar, fructosa, granos refinados y granos con mucho gluten.
Mejores alimentos para la piel en el desayuno
Aquí te presentamos nuestros consejos para un consumo de los mejores alimentos buenos para la piel en el desayuno. Recomendamos una porción de proteína de los siguientes alimentos:
Para veganos
- Frutos secos como las nueces, piñones y almendras
- Quesos veganos
- Untables vegetales
- Legumbres como lentejas y garbanzos en pequeñas cantidades
- Quinoa
- Aguacate
Para no veganos
- Huevos: orgánicos o de gallinas libres (número 0 o 1)
- Queso de cabra y oveja (también queso de vaca, si es de buena calidad, queso orgánico y si no eres intolerante a la lactosa de vaca)
- Roquefort (es una gran fuente de B12, especialmente si no comes carne)
- Jamón de agricultura orgánica
- Leche fermentada como kéfir y yogur
- Pescados pequeños como sardinas o anchoas
- Mantequilla orgánica
Combínalo con un trozo pequeño de pan integral orgánico hecho con masa madre. Los granos antiguos como el espelta, el kamut o el centeno tienen menos gluten y son más fáciles de digerir. También puedes tomar una bebida sin azúcar – café, té, leche vegetal (usa stevia de la tienda de productos naturales o azúcar de coco para endulzar)
También puedes tomar una fruta fresca, pero evita los zumos, especialmente los zumos de frutas, por la mañana.
Alimentos para la piel
Cuidar la piel empieza desde dentro hacia fuera, por eso hablamos de alimentos para la piel. Un desayuno bajo en azúcar y fructosa, y con el equilibrio adecuado de Omega 3 y 6, proporcionará a tu cuerpo y a tu piel los nutrientes óptimos.
Cuando hablamos de “alimentos para la piel”, nos referimos a alimentos que pueden contribuir directamente a la salud y el aspecto de la piel. Los alimentos que consumimos, sobre todo al principio del día, pueden tener un profundo efecto en la piel. Las grasas buenas desempeñan un papel crucial en la salud de la piel, ya que ayudan a conservar un manto ácido cutáneo equilibrado, que es esencial para mantener la piel hidratada, tersa y resplandeciente.
En conclusión, un desayuno para una piel saludable que incluye alimentos ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales es una forma proactiva de mantener un estilo de vida saludable mientras alimentas el brillo natural de tu piel.
Incorpora esta comida matutina rica en nutrientes para iniciar el día con energía y para que tu cuerpo y piel se revitalicen.
