Super aliments pour l’été

L’été, la peau doit être préparée au soleil avant les premiers bains de soleil. Idéalement, la préparation doit commencer plusieurs mois avant. La peau a la capacité de s’auto-protéger et, comme un muscle,  cette capacité, doit être entraînée. Les écrans solaires et en particulier les filtres chimiques, doivent être utilisés de façon limitée, car il existe de bien meilleurs moyens pour protéger votre peau du soleil.

Notre peau a besoin de la lumière du soleil pour synthétiser la vitamine D, qui est très importante pour notre peau, nos os et notre système immunitaire. Ainsi, le bronzage progressif est le meilleur moyen d’obtenir la lumière du soleil dont notre corps a besoin, sans pour autant endommager la peau. Commencez dans un premier temps par quelques minutes d’exposition au soleil, puis augmentez jour après jour. Utilisez des protections physiques (chapeau, manches longues, etc.), si le soleil est très fort ou si vous ne vous êtes pas exposé depuis quelque temps.

Il est également important d’aider la peau de l’intérieur. Certains aliments augmentent l’activité des mélanocytes, qui synthétisent la mélanine, le pigment de la peau. Les végétaux verts et oranges sont des alliés idéaux pour aider votre peau : courges, carottes, épinards, bettes, salade, persil, menthe, thé vert et les baies activent l’autoprotection de la peau.

Nous vous recommandons de commencer à en consommer quelques semaines avant les premiers bains de soleil.