{"id":6299,"date":"2019-10-30T17:00:52","date_gmt":"2019-10-30T16:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/lepure.com\/nos-conseils-de-soins-du-visage-en-automne\/"},"modified":"2026-03-12T11:47:52","modified_gmt":"2026-03-12T10:47:52","slug":"nos-conseils-de-soins-du-visage-pour-lautomne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lepure.com\/fr\/blog\/nos-conseils-de-soins-du-visage-pour-lautomne\/","title":{"rendered":"Nos conseils de soins du visage en automne"},"content":{"rendered":"

L’automne est une p\u00e9riode de transition et de contrastes<\/strong>, un pont entre les mois chauds de l’\u00e9t\u00e9 et le froid de l’hiver. Les changements brusques de temp\u00e9rature sont normaux pendant cette saison, et il est donc crucial de prendre davantage soin de sa peau<\/strong>. C’est pourquoi nous souhaitons partager avec vous quelques conseils pour comprendre les besoins de la peau et comment vous pouvez adapter vos habitudes et vos soins du visage pour l’automne<\/strong>.<\/p>\n

Les soins int\u00e9gratifs combinent le traitement de la peau de l’ext\u00e9rieur avec une routine de soins id\u00e9ale, ainsi que de l’int\u00e9rieur<\/strong>. Notre mode de vie \u00e0 l’automne a une incidence sur nos habitudes en mati\u00e8res de nutrition, d’exercice et de socialisation. Il est donc essentiel de les examiner pour pr\u00e9parer le corps et la peau aux mois plus froids.<\/p>\n

L\u2019impact des saisons : Une bonne routine beaut\u00e9 en automne<\/h2>\n

Les changements brusques et fr\u00e9quents de m\u00e9t\u00e9o<\/strong> peuvent endommager la peau. Lorsque les temp\u00e9ratures et les heures d’ensoleillement diminuent, nous modifions g\u00e9n\u00e9ralement nos habitudes et nos routines, ce qui peut affecter la peau \u00e0 diff\u00e9rents niveaux.<\/p>\n

L’un des changements les plus importants qui se produit \u00e0 l’automne est la diminution des heures de lumi\u00e8re du jour et de l’intensit\u00e9 du soleil, ce qui entra\u00eene une baisse des niveaux de vitamine D<\/b>. Cette vitamine est une hormone qui joue un r\u00f4le important dans de nombreux processus se d\u00e9roulant dans le corps et la peau.<\/p>\n

En outre, la combinaison des changements soudains de temp\u00e9ratures avec la peau endommag\u00e9e par le soleil de l’\u00e9t\u00e9 signifie que la peau peut perdre de son hydratation et de sa tonicit\u00e9<\/b>. Des facteurs tels que le chauffage central et des douches chaudes fr\u00e9quentes ont \u00e9galement un effet dess\u00e9chant sur l’\u00e9piderme.<\/p>\n

La sant\u00e9 et le vieillissement pr\u00e9matur\u00e9 de la peau sont toujours la somme de divers facteurs. Vous avez certainement entendu parler de la perte de vitamine D et d’hydratation \u00e0 l’automne<\/strong>, mais il y a aussi quelques autres aspects qui sont importants pour maintenir notre peau saine et radieuse.<\/p>\n

\"Panoramic<\/p>\n

Conseils essentiels pour prendre soin de sa peau en automne & habitudes de vie saines<\/h2>\n

Nos habitudes quotidiennes changent \u00e0 l’automne<\/b>, car les journ\u00e9es sont plus courtes et notre charge de travail tend \u00e0 \u00eatre plus \u00e9lev\u00e9e. Cela a souvent un impact n\u00e9gatif sur notre vie sociale, le temps pass\u00e9 \u00e0 l’ext\u00e9rieur et notre alimentation. Au fil du temps, cela peut avoir un impact sur notre sant\u00e9 globale et donc aussi sur notre peau. Nous avons cr\u00e9\u00e9 une liste de conseils sur le mode de vie et pour prendre soin de sa peau en automne qui vous permettront de garder le moral et de maintenir votre corps et votre peau en bon \u00e9tat.<\/p>\n

1. Passez du temps \u00e0 l’ext\u00e9rieur<\/h3>\n

M\u00eame si les longues journ\u00e9es d’\u00e9t\u00e9 sont termin\u00e9es, cela ne signifie pas que vous devez rester \u00e0 l’int\u00e9rieur. Profitez au maximum des heures d’ensoleillement de la journ\u00e9e et planifiez des activit\u00e9s en plein air<\/b> avec votre famille et vos amis. Faire du sport en plein air ou faire des promenades quotidiennes renforcera votre syst\u00e8me immunitaire ainsi que votre humeur.<\/p>\n

Si cela est possible, essayez d’exposer une plus grande partie de votre peau au soleil<\/strong> en enlevant votre veste ou votre pull. En fonction de votre situation g\u00e9ographique, la synth\u00e8se de la vitamine D par la peau peut \u00eatre beaucoup plus difficile \u00e0 r\u00e9aliser pendant la saison froide, car les rayons UVB sont plus faibles<\/strong>.<\/p>\n

Mais un peu de vitamine D synth\u00e9tis\u00e9e naturellement est toujours b\u00e9n\u00e9fique pour votre peau<\/strong> et permet aux m\u00e9lanocytes de continuer \u00e0 fonctionner. Vous aurez probablement besoin de prendre un suppl\u00e9ment de vitamine D en hiver, en fonction de votre taux sanguin et des recommandations de votre m\u00e9decin.<\/p>\n

Si n\u00e9cessaire, vous pouvez \u00e9galement porter un \u00e9cran solaire biologique pour prot\u00e9ger votre peau sans renoncer aux bienfaits de la lumi\u00e8re du soleil. Un SPF entre 15 et 20<\/b> suffit pour \u00e9viter les dommages cutan\u00e9s tout en permettant la synth\u00e8se de la vitamine D.<\/p>\n

Il est important de savoir que sur la peau, la vitamine D est synth\u00e9tis\u00e9e \u00e0 partir des rayons UVB. Si vous aimez vous asseoir pr\u00e8s d’une fen\u00eatre \u00e0 la maison, sachez que seuls les rayons UVA p\u00e9n\u00e8trent la vitre et que les rayons UVB sont bloqu\u00e9s. Donc, si vous le pouvez, sortez pendant les heures o\u00f9 le soleil brille.<\/a><\/p>\n

2. Faites attention \u00e0 votre alimentation<\/h3>\n

Alors qu’en \u00e9t\u00e9 nous avons tendance \u00e0 manger des fruits et des l\u00e9gumes frais – les fruits d’\u00e9t\u00e9 comme le melon ou la past\u00e8que, par exemple, apportant beaucoup d’eau -, en automne, nous devons faire plus attention aux aliments que nous ing\u00e9rons<\/b>.<\/p>\n

Comme nous passons plus de temps \u00e0 la maison, les fruits et l\u00e9gumes sont facilement remplac\u00e9s par des en-cas courants tels que des chips, des p\u00e2tisseries, des p\u00e2tes ou d’autres glucides et aliments ultra-transform\u00e9s. Si ce changement d’alimentation s’accompagne d’un mode de vie moins actif, le corps peut subir de nombreux changements qui finiront par se refl\u00e9ter sur la peau.<\/b><\/p>\n

\"Coloured<\/p>\n

Pour inverser cette tendance, vous pouvez opter pour des fruits et l\u00e9gumes d’automne<\/strong> qui vous apporteront les vitamines et min\u00e9raux n\u00e9cessaires pour hydrater, nourrir et prot\u00e9ger la peau de l’int\u00e9rieur.<\/p>\n

Les patates douces, par exemple, constituent un glucide de bonne qualit\u00e9 et une source pr\u00e9cieuse de vitamine A<\/b>, b\u00e9n\u00e9fique pour le syst\u00e8me immunitaire. Les haricots verts et les carottes contiennent \u00e9galement de la vitamine A ainsi que de la vitamine K,<\/b> qui am\u00e9liore la circulation sanguine.<\/p>\n

Pour faire le plein de vitamine C, vous pouvez opter pour des fruits comme les tomates, les grenades et les pommes. Les pommes sont riches en fibres<\/b>, qui sont des glucides que le corps humain ne d\u00e9compose pas et essentielles pour une bonne digestion ainsi que pour se sentir rassasi\u00e9.<\/p>\n

Nous vous recommandons \u00e9galement de consommer des prot\u00e9ines maigres.<\/b> Vous pouvez opter pour des options comme le poulet et la dinde biologiques ou des aliments d’origine v\u00e9g\u00e9tale comme les haricots noirs, les pois chiches et le tofu. Les haricots noirs sont \u00e9galement tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fiques pour les bact\u00e9ries probiotiques<\/b>, ils peuvent donc am\u00e9liorer la digestion.<\/p>\n

N’oubliez pas votre consommation quotidienne d’eau. La recommandation moyenne est de 2 litres par jour. N’oubliez pas que l’eau contenue dans les fruits et les l\u00e9gumes permet \u00e9galement d’hydrater votre corps et votre peau.<\/p><\/blockquote>\n

3. Prenez soin de vos \u00e9motions<\/h3>\n

L’anxi\u00e9t\u00e9 automnale est plus fr\u00e9quente que vous ne le pensez<\/a> ; tous les \u00e9l\u00e9ments ext\u00e9rieurs qui caract\u00e9risent l’automne sont des facteurs qui modifient notre comportement \u00e9motionnel<\/strong>, ce qui a un impact direct sur notre sant\u00e9 et notre peau.<\/p>\n

Outre l’influence de la vitamine D sur notre thyro\u00efde<\/strong>, nos hormones et, par cons\u00e9quent, sur notre humeur, le sentiment que l’\u00e9t\u00e9 et les jours ensoleill\u00e9s sont termin\u00e9s peut aggraver des sympt\u00f4mes comme l’irritabilit\u00e9 et la fatigue. Le retour au travail ou aux \u00e9tudes – qui s’accompagne g\u00e9n\u00e9ralement d’une augmentation de la charge de travail et des t\u00e2ches – peut \u00e9galement provoquer un stress accru et, par cons\u00e9quent, affecter la peau.<\/p>\n

\"A<\/p>\n

Lorsque les temp\u00e9ratures deviennent plus froides, nous avons tendance \u00e0 passer moins de temps \u00e0 l’ext\u00e9rieur et plus de temps avec nos t\u00e9l\u00e9phones<\/strong>, nos ordinateurs portables ou devant la t\u00e9l\u00e9vision. Cela se fait g\u00e9n\u00e9ralement au d\u00e9triment des rencontres et de la socialisation, qui sont des pratiques directement li\u00e9es \u00e0 notre bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n

En ce sens, l’isolement et les humeurs plus sombres peuvent \u00e9galement accro\u00eetre les mauvaises pratiques li\u00e9es \u00e0 l’alimentation, entrant dans un cercle vicieux difficile \u00e0 briser. C’est pourquoi il est vivement recommand\u00e9 de choisir soigneusement ses habitudes et la fa\u00e7on dont on passe son temps libre. L’exercice, les activit\u00e9s de plein air et la socialisation r\u00e9duisent le niveau de stress et augmentent la s\u00e9rotonine<\/strong>, ce qui pr\u00e9vient les baisses de moral et le vieillissement pr\u00e9matur\u00e9 de la peau.<\/p>\n

C’est le moment de rendre notre corps fort et d’acqu\u00e9rir de bonnes habitudes<\/strong> qui vous aideront \u00e0 traverser l’hiver en pleine forme et avec un bon moral.<\/p>\n

4. M\u00e9ditation pour se connecter \u00e0 soi-m\u00eame<\/h3>\n

La saison de l’automne fait partie des cycles de renouvellement de la nature.<\/b> Ainsi, il peut \u00eatre le bon moment pour se tourner vers soi et se reconnecter avec soi-m\u00eame. La m\u00e9ditation ou le yoga peuvent \u00eatre tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fiques pour le corps et l’esprit ; ces pratiques calment le syst\u00e8me nerveux et abaissent le niveau de stress tout en activant votre corps.<\/p>\n

Un bon rythme de sommeil<\/b> vous aidera \u00e9galement \u00e0 maintenir votre niveau d’\u00e9nergie pendant la journ\u00e9e. N’oubliez pas qu’une bonne nuit de sommeil fait des merveilles pour l’\u00e9clat naturel de votre peau.<\/p>\n

Tous ces conseils et astuces peuvent am\u00e9liorer vos habitudes et stimuler vos soins de la peau en automne. En cr\u00e9ant la bonne routine, vous \u00e9viterez les erreurs qui pourraient endommager votre peau ou aggraver son \u00e9tat pendant cette saison impr\u00e9visible et changeante.<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

L’automne est une p\u00e9riode de transition et de contrastes, un pont entre les mois chauds de l’\u00e9t\u00e9 et le froid de l’hiver. Les changements brusques de temp\u00e9rature sont normaux pendant cette saison, et il est donc crucial de prendre davantage soin de sa peau. C’est pourquoi nous souhaitons partager avec vous quelques conseils pour comprendre […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":6535,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[256],"tags":[],"tipo":[682],"class_list":["post-6299","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-conseils-pour-la-peau","tipo-journal"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lepure.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6299","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lepure.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lepure.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lepure.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lepure.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6299"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lepure.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6299\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lepure.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6535"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lepure.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6299"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lepure.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6299"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lepure.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6299"},{"taxonomy":"tipo","embeddable":true,"href":"https:\/\/lepure.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tipo?post=6299"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}