{"id":12666,"date":"2023-05-19T09:12:55","date_gmt":"2023-05-19T08:12:55","guid":{"rendered":"https:\/\/lepure.com\/my-treatment\/como-protegerse-del-sol\/"},"modified":"2026-03-12T11:56:52","modified_gmt":"2026-03-12T10:56:52","slug":"como-protegerse-del-sol","status":"publish","type":"long-content","link":"https:\/\/lepure.com\/es\/integrative-skincare\/como-protegerse-del-sol\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo protegerse del sol"},"content":{"rendered":"

Aunque la mayor\u00eda de la gente piensa que un factor SPF alto aplicado cada ma\u00f1ana es la soluci\u00f3n perfecta para proteger la piel del sol, la realidad es mucho m\u00e1s compleja. Hoy en d\u00eda vemos un aumento de los casos de gente que lucha contra la hiperpigmentaci\u00f3n y otros problemas de la piel como la deficiencia de vitamina D o el envejecimiento prematuro<\/strong>.<\/p>\n

Los valores SPF miden el nivel de radiaci\u00f3n solar (UV) necesario para producir quemaduras en una piel protegida en relaci\u00f3n con el nivel necesario para tener el mismo efecto en una piel desprotegida.<\/pre>\n
Sin embargo, los SPF no pueden indicarnos la protecci\u00f3n que nos da un producto para contrarrestar el estr\u00e9s oxidativo y el desarrollo de radicales libres. Tampoco tienen en cuenta los efectos negativos que algunos de los ingredientes de los protectores solares tienen para la piel<\/strong> cuando los aplicamos de forma habitual.<\/p>\n
\"Protectores<\/p>\n
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<\/a>C\u00f3mo proteger la piel del sol<\/h2>\n
Encontrar la forma de protegerse del sol m\u00e1s adecuada para tu tipo de piel es esencial tanto para tu salud en general como para tu piel en particular. Del mismo modo que las plantas, nuestro cuerpo necesita la radiaci\u00f3n solar para llevar a cabo funciones importantes<\/strong> como es la s\u00edntesis de vitamina D.<\/p>\n
Unos niveles bajos de vitamina D dificultan el buen funcionamiento del organismo y aumentan las posibilidades de desarrollar alguna enfermedad<\/strong>.<\/p>\n
La vitamina D<\/strong> est\u00e1 relacionada con el sistema inmunitario, el intestino, la gl\u00e1ndula tiroidea, las hormonas y el metabolismo (una deficiencia de vitamina D puede provocar un aumento de peso o inhibir la p\u00e9rdida de peso).<\/p>\n
Aunque tomar suplementos puede ayudar, nuestro cuerpo necesita la vitamina D proveniente del sol para un buen funcionamiento del organismo y prevenir el envejecimiento prematuro de la piel.<\/p><\/blockquote>\n
Si aplicamos frecuentemente protectores solares con un SPF alto, estaremos actuando en contra del funcionamiento natural de nuestra piel y, parad\u00f3jicamente, favoreciendo su envejecimiento. Es esencial que cada persona encuentre el nivel de exposici\u00f3n solar perfecto<\/strong> para que esta sea segura y se eviten los efectos negativos de una radiaci\u00f3n excesiva.<\/p>\n
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<\/a>Los mejores consejos sobre c\u00f3mo protegerse del sol de manera natural<\/h2>\n<\/section>\n
Tenemos diferentes opciones para proteger la piel del sol de forma segura<\/strong>. Dependiendo de las necesidades espec\u00edficas de tu piel, los mejores consejos sobre c\u00f3mo protegerse del sol son siempre una combinaci\u00f3n de los siguientes pasos:<\/p>\n<\/section>\n
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<\/div>\n<\/div>\n
\"Mejores<\/p>\n
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<\/a>Evitar las horas de mayor radiaci\u00f3n solar<\/h3>\n<\/section>\n
Es importante evitar la exposici\u00f3n solar de 10 de la ma\u00f1ana a 4 de la tarde<\/strong>. Esta es, sin duda, una de las formas m\u00e1s seguras para protegerse del sol. No obstante, en nuestro d\u00eda a d\u00eda, esto no es siempre posible y, en algunos casos, resulta poco conveniente, especialmente durante los fines de semana o las vacaciones.<\/p>\n
Es por eso que, si planeas pasar tiempo bajo el sol, es imprescindible encontrar el equilibrio perfecto de protecci\u00f3n solar.<\/p><\/blockquote>\n<\/section>\n
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<\/a>Permanecer en el interior para proteger la piel del sol<\/h3>\n<\/section>\n
Permanecer en el interior es un buen mecanismo para protegerse del sol. Las ventanas normalmente bloquean los rayos UVB, pero algunos rayos UVA pueden seguir entrando en la habitaci\u00f3n<\/strong>. Por tanto, aunque es bastante probable que no nos quememos al sentarnos al lado de una ventana, es importante tener en cuenta que en las horas de m\u00e1s sol los rayos UVA a\u00fan pueden da\u00f1ar la piel. Tambi\u00e9n debemos tener cuidado con las superficies reflejantes como los espejos, ya que pueden exponernos a los rayos UVA.El parabrisas del coche normalmente protege tanto de los rayos UVA como de los UVB. Sin embargo, si vas a conducir a contraluz durante dos horas o m\u00e1s, un protector con filtros de protecci\u00f3n solar biol\u00f3gicos<\/strong> (plantas fotoprotectoras) va a ser tu mejor aliado. Por otro lado, las ventanillas laterales de los coches no llevan protecci\u00f3n contra los rayos UVA de forma est\u00e1ndar, por lo que es recomendable instalar protectores durante los meses de verano.<\/p>\n
Interiores muy luminosos como las salas de exposiciones, conciertos, etc. pueden exponer tu piel a la radiaci\u00f3n solar, por lo que aplicar un protector solar biol\u00f3gico es tambi\u00e9n recomendable.<\/p><\/blockquote>\n<\/section>\n
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<\/a>La sombra como protector solar natural<\/h3>\n<\/section>\n
Permanecer en la sombra puede tambi\u00e9n ayudarnos a evitar una exposici\u00f3n solar excesiva, especialmente durante las horas de mayor radiaci\u00f3n. Parasoles, sombras naturales o toldos<\/strong>, todas son una buena opci\u00f3n para crear sombra en lugares como la playa. No son, pero, soluciones infalibles, ya que el reflejo de los rayos UV puede alcanzar nuestra piel incluso si estamos bajo un parasol.<\/p>\n
El agua, la arena, la nieve o las p\u00e1ginas blancas de un libro pueden reflejar e incrementar la radiaci\u00f3n UV, por lo que, durante las horas de mayor radiaci\u00f3n, es importante combinar la opci\u00f3n de la sombra con uno o dos de los siguientes consejos.<\/p><\/blockquote>\n<\/section>\n
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\"Ropa<\/p>\n
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<\/a>Vestirse para protegerse del sol<\/h3>\n<\/section>\n
La ropa, los sombreros o las gafas de sol ser\u00e1n tu aliado perfecto para proteger tu piel del sol. En vez de aplicar capas y capas de crema solar contaminada que acaba sofocando tu piel, podemos optar por aplicar un protector solar biol\u00f3gico y vestirnos durante las horas de mayor radiaci\u00f3n con un caft\u00e1n y un sombrero.<\/strong><\/strong>Es importante aplicar protector solar de forma frecuente<\/strong> en el rostro, manos, antebrazos y pies. Esto nos permitir\u00e1 ba\u00f1arnos y ponernos de nuevo el caft\u00e1n sin tener que aplicar constantemente crema que, muchas veces, acaba desperdiciada en el agua.<\/section>\n
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Tanto la sombra como la ropa son un m\u00e9todo de protecci\u00f3n m\u00e1s seguro para tu piel que los protectores solares, ya que tanto el sudor como el agua reducen sus niveles de protecci\u00f3n una vez est\u00e1n en contacto con tu cuerpo.<\/p><\/blockquote>\n
La protecci\u00f3n solar de tejidos y materiales textiles se mide a trav\u00e9s del llamado factor de protecci\u00f3n violeta (UPF, por sus siglas en ingl\u00e9s<\/strong>). El tejido tejano, por ejemplo, tiene un UPF de 100, mientras que los colores m\u00e1s claros y los materiales m\u00e1s transparentes ofrecen un nivel menor de protecci\u00f3n.<\/p>\n
\"Protector<\/p>\n
<\/a>Productos de protecci\u00f3n solar<\/h3>\n
En relaci\u00f3n con los protectores solares, es importante encontrar siempre un equilibrio entre proteger nuestra piel y permitir una exposici\u00f3n solar <\/strong>necesaria y segura. Existen diferentes tipos de protectores solares, pero los productos m\u00e1s beneficiosos para proteger la piel del sol son los que presentan una alta concentraci\u00f3n de protecci\u00f3n solar biol\u00f3gica.<\/p>\n
Los productos de protecci\u00f3n solar con un SPF medio o alto pueden contener, o bien protectores qu\u00edmicos, o bien protectores f\u00edsicos. Los protectores qu\u00edmicos contaminan el medioambiente<\/strong> y pueden actuar como disruptores endocrinos, por lo que no recomendamos esta opci\u00f3n.<\/p>\n
Los protectores f\u00edsicos<\/strong> contienen minerales como el di\u00f3xido de titanio o el \u00f3xido de zinc, los cuales permanecen en las capas m\u00e1s superficiales de la piel y reflejan la radiaci\u00f3n solar. El problema es que muchos de estos protectores tambi\u00e9n presentan grasas y otras sustancias qu\u00edmicamente modificadas que, en combinaci\u00f3n con los minerales, crean una capa que resulta sofocante para la piel. Por tanto, si aplicamos este tipo de protector solar como mecanismo para prevenir el envejecimiento prematuro de la piel, vamos a interferir en su metabolismo, lo que, con el tiempo, acaba favoreciendo el envejecimiento y los poros dilatado<\/strong>s.<\/p>\n
La soluci\u00f3n pasa por utilizar un protector solar con una cantidad peque\u00f1a de minerales. Esta opci\u00f3n va a proteger la piel sin sofocarla, va a aumentar sus defensas naturales contra los rayos UV y va a permitir la s\u00edntesis de vitamina D.<\/p><\/blockquote>\n
Este tipo de protector solar biol\u00f3gico y mineral<\/strong> puede combinarse con los consejos anteriores. Nuestro b\u00e1lsamo protector solar Zen Solaire<\/a> fue formulado siguiendo estos principios.<\/p>\n\n\n\n
\"\"Zen Solaire<\/a>
\nB\u00e1lsamo solar biol\u00f3gico y f\u00edsico
\n53 \u20ac – 158 \u20ac<\/td>\n		<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n
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<\/a>Mecanismos de autodefensa de la piel<\/h3>\n
La piel puede protegerse de la radiaci\u00f3n solar de forma natural y tenemos diferentes maneras para potenciar esta protecci\u00f3n. En este sentido, una exposici\u00f3n solar progresiva<\/strong> va a ser clave para reforzar poco a poco los mecanismos de autodefensa de la piel.<\/p>\n
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<\/div>\n<\/div>\n
\"Protector
\nSe puede empezar por unos cuantos minutos de exposici\u00f3n solar<\/strong> cada d\u00eda durante la primavera e ir aumentando el tiempo lentamente seg\u00fan tu tipo de piel, salud y estilo de vida. Estos minutos de exposici\u00f3n al sol deber\u00edan hacerse con un protector solar biol\u00f3gico que no impida la s\u00edntesis de vitamina D, clave para asegurar un correcto funcionamiento de los melanocitos y, en consecuencia, una pigmentaci\u00f3n uniforme.<\/p>\n
Con el tiempo, el protector solar biol\u00f3gico y los mecanismos de autodefensa naturales de la piel la dotar\u00e1n de una protecci\u00f3n efectiva contra los UVB y los UVA.<\/p><\/blockquote>\n
Los nutrientes fotoprotectores de origen vegetal<\/strong> tambi\u00e9n potencian la capacidad de autodefensa de la piel tanto desde el exterior (protector solar) como desde el interior (nutrici\u00f3n).<\/p>\n
Estos consejos b\u00e1sicos sobre c\u00f3mo protegerse del sol son una gu\u00eda que deber\u00e1s adaptar a tus propias necesidades<\/strong> y a las de tu piel.<\/p>\n
Cada tipo de piel es diferente y, por tanto, necesita una protecci\u00f3n solar determinada por una serie de factores como la salud, el medioambiente o el estilo de vida de cada uno.<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"featured_media":6043,"parent":0,"template":"","tipo":[684],"class_list":["post-12666","long-content","type-long-content","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","tipo-integrative-skincare"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lepure.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/long-content\/12666","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lepure.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/long-content"}],"about":[{"href":"https:\/\/lepure.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/long-content"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lepure.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/long-content\/12666\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lepure.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6043"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lepure.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12666"}],"wp:term":[{"taxonomy":"tipo","embeddable":true,"href":"https:\/\/lepure.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tipo?post=12666"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}