{"id":6302,"date":"2019-10-30T17:00:52","date_gmt":"2019-10-30T16:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/lepure.com\/lifestyle-und-hautpflege-tipps-fuer-den-herbst\/"},"modified":"2026-03-12T11:46:58","modified_gmt":"2026-03-12T10:46:58","slug":"lifestyle-und-hautpflege-tipps-fuer-den-herbst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lepure.com\/de\/blog\/lifestyle-und-hautpflege-tipps-fuer-den-herbst\/","title":{"rendered":"Lifestyle und Hautpflege-Tipps f\u00fcr den Herbst"},"content":{"rendered":"

Der Herbst ist eine Zeit der Kontraste<\/strong>, da er zwischen den hei\u00dfen Sommermonaten und der kalten Winterzeit liegt. Gro\u00dfe Temperaturunterschiede am gleichen Tag sind h\u00e4ufig, was zu Hautproblemen in dieser Jahreszeit f\u00fchren kann<\/strong>. Um die Haut optimal zu sch\u00fctzen, haben wir die essenziellen Lifestyle- und Hautpflegetipps f\u00fcr den Herbst zusammengestellt<\/strong>.<\/p>\n

Integrative Hautpflege kombiniert die Behandlung der Haut von au\u00dfen und von innen<\/strong>. Auf der einen Seite empfehlen wir die Anwendung der idealen Hautpflege-Routine f\u00fcr den Herbst und auf der anderen beeinflussen Faktoren wie Ern\u00e4hrung, Sport und soziale Kontakte ma\u00dfgeblich unsere Gesundheit und dadurch auch die Haut im Herbst.<\/p>\n

Was braucht die Haut im Herbst?<\/h2>\n

H\u00e4ufige und rapide Wetterver\u00e4nderungen k\u00f6nnen die Haut im Herbst sch\u00e4digen<\/strong>, wenn sie nicht gut auf diese neuen Umst\u00e4nde vorbereitet ist. \u201cWas braucht die Haut im Herbst?\u201d, ist eine Frage, die nicht nur eine Antwort hat.<\/p>\n

Zum einen braucht die Haut Sonnenlicht und Vitamin D. Die Reduktion der Sonnenstunden am Tag, als auch die verminderte Intensit\u00e4t der UV-Strahlen, k\u00f6nnen zu einem starken Abfall der Vitamin D<\/b> Werte im K\u00f6rper f\u00fchren. Dieses Vitamin ist eigentlich ein Hormon und es spielt eine au\u00dferordentlich wichtige Rolle in unserem K\u00f6rper und der Haut.<\/p>\n

Wenn die Haut im Sommer zu viel Sonneneinstrahlung ausgesetzt ist, dann kann ein abrupter Temperaturabfall im Herbst zu Feuchtigkeits- und Elastizit\u00e4tsverlust<\/b> in der Haut f\u00fchren. Faktoren wie geheizte Innenr\u00e4ume und hei\u00dfe Duschen k\u00f6nnen die Epidermis zus\u00e4tzlich austrocknen.<\/p>\n

Vorzeitige Hautalterung ist immer ein Kompendium an Faktoren. Auch wenn die Vitamin D Werte aufgrund der Einnahme von Nahrungserg\u00e4nzungsmittel ideal sind, sollte man zus\u00e4tzlich einige Lebensgewohnheiten im Herbst im Auge behalten,<\/strong> um die Gesundheit und den jugendlichen Aspekt der Haut zu bewahren.<\/p>\n

\"Panoramic<\/p>\n

Tipps f\u00fcr Lebensstil und Herbstpflege der Haut<\/h2>\n

Unsere t\u00e4glichen Gewohnheiten ver\u00e4ndern sich oft im Herbst,<\/b> da die Tage k\u00fcrzer und das Arbeitspensum meist h\u00f6her ist. Dies hat leider eine negative Auswirkung auf das Sozialleben, die Ern\u00e4hrung und wie viel Zeit wir im Freien verbringen. In Summe k\u00f6nnen diese Faktoren sich negativ auf unsere Gesundheit auswirken und daher auch auf die Haut. Wir haben die wichtigsten Ratschl\u00e4ge f\u00fcr den Lebensstil und die Herbstpflege der Haut zusammengestellt, die sowohl positiv auf das Gem\u00fct als auch auf den K\u00f6rper und die Haut wirken.<\/p>\n

1. Zeit im Freien verbringen<\/h3>\n

Auch wenn die Sommertage vorbei sind, kann man trotzdem die Zeit im Freien genie\u00dfen. Nat\u00fcrlich ist etwas mehr Planung notwendig, um die Sonnenstunden im Herbst mit Familie und Freunden an der frischen Luft<\/b> zu verbringen. Sport im Freien oder lange t\u00e4gliche Spazierg\u00e4nge st\u00e4rken das Immunsystem und verbessern das emotionale Wohlbefinden.<\/p>\n

Sollte es warm und sonnig genug sein, kann man versuchen, Vitamin D \u00fcber die Haut zu bilden<\/strong>, indem man nicht nur das Gesicht, sondern auch Arme und D\u00e9collet\u00e9 frei macht. Je nach geographischer Position ist die Vitamin D Synthese \u00fcber die Haut in der k\u00e4lteren Jahreszeit schwieriger, da die ben\u00f6tigten UVB Strahlen viel schw\u00e4cher sind<\/strong>.<\/p>\n

Aber auch eine geringe Menge Vitamin D durch die Sonne ist gut f\u00fcr die Haut<\/strong> und trainiert die Melanozyten-Zellen. In den sonnenarmen Monaten m\u00fcssen die meisten Personen Vitamin D zus\u00e4tzlich als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zu sich nehmen. Wie viel man ben\u00f6tigt, kann man \u00fcber einen Bluttest und die Empfehlung eines Arztes feststellen.<\/p>\n

Wenn der UV-Index noch hoch ist, kann man einen biologischen Sonnenschutz verwenden, um die Haut zu sch\u00fctzen, aber dennoch Vitamin D zu synthetisieren. Die Europ\u00e4ische Union best\u00e4tigt, dass ein SPF Faktor zwischen 15 und 20<\/b> die Haut ausreichend sch\u00fctzt.<\/p>\n

Wenn man im Herbst gern am Fenster sitzt und sich sonnen l\u00e4sst, sollte man wissen, dass das Fensterglas meistens keine UVB-Strahlen, die man zur Vitamin D Synthese ben\u00f6tigt, durchl\u00e4sst. Wenn man im Herbst gern am Fenster sitzt und sich sonnen l\u00e4sst, sollte man wissen, dass das Fensterglas meistens keine UVB-Strahlen, die man zur Vitamin D Synthese ben\u00f6tigt, durchl\u00e4sst. Daher sollte man, wenn m\u00f6glich, immer das Fenster \u00f6ffnen oder ins Freie gehen, wenn die Sonne scheint.<\/a><\/p>\n

2. Auf die Ern\u00e4hrung achten<\/h3>\n

Im Sommer enth\u00e4lt die Ern\u00e4hrung oft viele frische Fr\u00fcchte und Gem\u00fcse, die einen hohen Vitamin- und Wassergehalt haben und die Haut von innen mit Feuchtigkeit versorgen. Im Herbst sind frische Produkte oft schwieriger zu finden.<\/b><\/p>\n

Da man im Herbst oft mehr Zeit zuhause oder im B\u00fcro verbringt, greift man \u00f6fter zu industriell verarbeiteten Kohlenhydraten wie Backwaren, Pasta, Chips und S\u00fc\u00dfwaren. Zu dieser Ern\u00e4hrungsver\u00e4nderung kommt dann der weniger aktive Lebensstil hinzu, was den K\u00f6rper auf mehreren Ebenen beeinflussen kann.<\/b><\/p>\n

\"Coloured<\/p>\n

Um dieser Tendenz entgegenzuwirken, sollte man bewusst saisonale Fr\u00fcchte und Gem\u00fcse<\/strong> konsumieren, die dem K\u00f6rper wichtige Vitamine und Mineralstoffe zuf\u00fchren, wodurch auch die Haut von innen gen\u00e4hrt, gesch\u00fctzt und mit Feuchtigkeit versorgt wird.<\/p>\n

S\u00fc\u00dfkartoffel sind ein gutes Beispiel f\u00fcr hochwertige Kohlenhydrate, die nicht industriell verarbeitet sind und das Immunsystem durch den Gehalt an Vitamin A<\/b> st\u00e4rken. Gr\u00fcne Bohnen und Karotten enthalten ebenfalls Vitamin A und zus\u00e4tzlich noch Vitamin K<\/b>, das die Durchblutung f\u00f6rdert.<\/p>\n

F\u00fcr eine gute Dosis an Vitamin C sollte man nicht zur Tablette greifen, sondern \u00c4pfel, Granat\u00e4pfel und Tomaten essen. \u00c4pfel sind reich an Ballaststoffen<\/b>, welche vom K\u00f6rper zwar nicht aufgenommen werden, aber sehr wichtig f\u00fcr die Verdauung und das S\u00e4ttigungsgef\u00fchl sind.<\/p>\n

Gute, biozertifizierte Proteine<\/b> sind auch ein wichtiger Nahrungsbestandteil. Mageres Fleisch vom Huhn oder Truthahn, oder pflanzliche Optionen wie Bohnen, Kichererbsen und Tofu. Schwarze Bohnen zum Beispiel k\u00f6nnen sich positiv auf die Darmflora auswirken<\/b> und dadurch die Verdauung verbessern.<\/p>\n

Vergessen Sie nicht Ihre t\u00e4gliche Wasserzufuhr. Die t\u00e4gliche Fl\u00fcssigkeitsaufnahme sollte in etwa bei 2 Litern Wasser liegen. Das Wasser in Fr\u00fcchten und Gem\u00fcse kann den K\u00f6rper und die Haut zus\u00e4tzlich mit Fl\u00fcssigkeit von innen versorgen.<\/p><\/blockquote>\n

3. Auf die Gef\u00fchle achten<\/h3>\n

Eine Kombination von Faktoren<\/a> kann im Herbst vermehrt zu Angst, beklemmenden Gef\u00fchlen oder sogar Depressionen f\u00fchren. Diese Art von emotionalem Stress wirkt sich auch auf den K\u00f6rper<\/strong> und in Folge auf die Haut aus.<\/p>\n

Vitamin D hat einen starken Einfluss auf die Hormone<\/strong> und in Konsequenz auch auf unser Gem\u00fct. Das Gef\u00fchl, dass der Sommer und die sonnigen Tage vorbei sind, kann Symptome wie M\u00fcdigkeit und Reizbarkeit verst\u00e4rken. Die R\u00fcckkehr zur Arbeit oder zum Studium – die in der Regel mit einer Zunahme der Arbeitsbelastung und der Aufgaben einhergeht – kann ebenfalls zu mehr Stress f\u00fchren und sich folglich auf die Haut auswirken.<\/p>\n

\"A<\/p>\n

Die k\u00e4lteren Temperaturen veranlassen uns weniger Zeit im Freien und stattdessen mehr Stunden vor dem Mobiltelefon<\/strong>, Laptop oder Fernseher zu verbringen. Diese ver\u00e4nderten Gewohnheiten ersetzen oft das Treffen oder die Interaktion mit Familie und Freunden. Soziale Kontakte sind ein wichtiges menschliches Bed\u00fcrfnis und beeinflussen unsere Gef\u00fchle ma\u00dfgeblich.<\/p>\n

Wenn unsere Stimmung sinkt, dann vernachl\u00e4ssigen wir oft auch unsere Ern\u00e4hrung und ersetzen gesunde Lebensmittel mit industriell verarbeiteten Optionen, die wiederum den K\u00f6rper m\u00fcde und reizbar machen. Es ist wichtig, diesen Teufelskreis zu erkennen und bewusst Gewohnheiten zu etablieren, die zwar im ersten Schritt \u00dcberwindung erfordern m\u00f6gen, sich aber positiv auf unsere Gesundheit und unsere Gef\u00fchle auswirken. Sport, Aktivit\u00e4ten im Freien, soziale Kontakte und n\u00e4hrstoffreiche Ern\u00e4hrung sind der Schl\u00fcssel um Stress zu reduzieren und Serotoninwerte anzuheben.<\/strong><\/p>\n

Der Herbst ist der beste Zeitpunkt, den K\u00f6rper zu st\u00e4rken und positive Gewohnheiten zu etablieren<\/strong>, damit man gesund und voller Energie durch den Winter kommt.<\/p>\n

4. Meditation f\u00fcr den Blick nach innen<\/h3>\n

Der Herbst ist Teil des nat\u00fcrlichen Erneuerungszykluses der Natur.<\/b> Es ist eine gute Zeit den Blick nach innen zu richten und sich mit der eigenen Essenz zu verbinden. Meditation und Yoga entspannen K\u00f6rper und Geist, da sie das Nervensystem beruhigen und den Stress im K\u00f6rper reduzieren.<\/p>\n

Ein guter Schlafrhythmus<\/b> ist wichtig f\u00fcr den ganzen K\u00f6rper und bestimmt die Energie f\u00fcr den n\u00e4chsten Tag. Eine gute Nachtruhe verleiht der Haut am Morgen ein nat\u00fcrliches Strahlen.<\/p>\n

Diese Hautpflege-Tipps f\u00fcr den Herbst beeinflussen die Haut positiv auf mehreren Ebenen. Gute Gewohnheiten f\u00fchren zu einem gesunden K\u00f6rper und Geist, was die Voraussetzung f\u00fcr die Gesundheit der Haut in dieser Umgangszeit ist.<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Der Herbst ist eine Zeit der Kontraste, da er zwischen den hei\u00dfen Sommermonaten und der kalten Winterzeit liegt. Gro\u00dfe Temperaturunterschiede am gleichen Tag sind h\u00e4ufig, was zu Hautproblemen in dieser Jahreszeit f\u00fchren kann. Um die Haut optimal zu sch\u00fctzen, haben wir die essenziellen Lifestyle- und Hautpflegetipps f\u00fcr den Herbst zusammengestellt. Integrative Hautpflege kombiniert die Behandlung […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":6536,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[255],"tags":[],"tipo":[682],"class_list":["post-6302","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hautpflegetipps","tipo-journal"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lepure.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6302","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lepure.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lepure.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lepure.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lepure.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6302"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lepure.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6302\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lepure.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6536"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lepure.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6302"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lepure.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6302"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lepure.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6302"},{"taxonomy":"tipo","embeddable":true,"href":"https:\/\/lepure.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tipo?post=6302"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}