{"id":12665,"date":"2023-05-19T09:12:55","date_gmt":"2023-05-19T08:12:55","guid":{"rendered":"https:\/\/lepure.com\/my-treatment\/sonnenschutz-tipps\/"},"modified":"2026-03-12T11:55:49","modified_gmt":"2026-03-12T10:55:49","slug":"sonnenschutz-tipps","status":"publish","type":"long-content","link":"https:\/\/lepure.com\/de\/integrative-skincare\/sonnenschutz-tipps\/","title":{"rendered":"Sonnenschutz Tipps"},"content":{"rendered":"

Sonnenschutz wird heutzutage mit der t\u00e4glichen Anwendung eines Produktes mit hohem Lichtschutzfaktor gleichgesetzt. Dies hat jedoch auch viele Nachteile und immer mehr Personen k\u00e4mpfen mit Sonnenflecken, Vitamin D Mangel, vorzeitiger Hautalterung<\/strong> und anderen Hautproblemen.<\/p>\n

Der Lichtschutzfaktor (LSF) misst bei wie viel UV Strahlung gesch\u00fctzte Haut Sonnenbrand bekommt in Relation zum Auftreten von Sonnenbrand auf ungesch\u00fctzter Haut.<\/pre>\n
Der Lichtschutzfaktor gibt aber keine Auskunft dar\u00fcber, wie gut ein Produkt dem oxidativen Stress und der Entstehung von freien Radikalen entgegen wirkt. Au\u00dferdem misst dieser Indikator auch nicht die negativen Auswirkungen<\/strong>, die die Inhaltsstoffe bei h\u00e4ufiger Anwendung auf die Haut haben.<\/p>\n
\"Physischer<\/p>\n
\n
<\/a>Sonnenbrand Vorbeugen<\/h2>\n
Gesunder Sonnenschutz beinhaltet also nicht nur Sonnenbrand vorzubeugen, sondern auch zu versichern, dass diese Ma\u00dfnahmen ideal auf unsere Haut und den gesamten K\u00f6rper wirken. Genauso wie die Pflanzen ben\u00f6tigt unser K\u00f6rper die Sonnenstrahlen, um wichtige Funktionen in unserem Organismus wie zum Beispiel die Vitamin D Synthese zu gew\u00e4hrleisten<\/strong>.<\/p>\n
Vom Vitamin D Mangel ist der gesamte K\u00f6rper betroffen, da er viele Funktionen nicht optimal erf\u00fcllen kann und daher anf\u00e4lliger f\u00fcr Krankheiten ist<\/strong>.<\/p>\n
Das Immunsystem, die Verdauung, die Schilddr\u00fcse, die Hormone und der Metabolismus des K\u00f6rpers werden bei niedrigen Vitamin D<\/strong> Werten in Mitleidenschaft gezogen.<\/p>\n
Vitamin D Mangel kann auch einer der Gr\u00fcnde f\u00fcr Gewichtszunahme sein oder das Abnehmen stark erschweren. Man kann Vitamin D als Nahrungsmittelerg\u00e4nzung einnehmen, aber der K\u00f6rper und die Haut ben\u00f6tigen trotzdem zus\u00e4tzlich das Vitamin D, das durch die UVB Strahlen synthetisiert wird, um alle K\u00f6rperfunktionen zu optimieren und vorzeitiger Alterung vorzubeugen.<\/p><\/blockquote>\n
Kontinuierliches, \u00fcberm\u00e4\u00dfiges Auftragen von Produkten mit hohem Lichtschutzfaktor arbeitet gegen die nat\u00fcrlichen Funktionen der Haut und kann zu vorzeitigem Altern f\u00fchren. Es ist essentiell, dass jede Person die ideale Balance zwischen sicherer<\/strong>, gesunder Sonneneinstrahlung und exzessiver, sch\u00e4dlicher UV Strahlung findet.<\/p>\n
\n
<\/a>Wie Kann Man Die Haut Am Besten Vor Der Sonne Sch\u00fctzen<\/h2>\n<\/section>\n
Es gibt eine Vielfalt an M\u00f6glichkeiten, mit denen man die Haut sicher vor der Sonne sch\u00fctzen kann<\/strong>. Die ideale Kombination dieser verschiedenen Sonnenschutzarten kommt auf das individuelle Bed\u00fcrfnis jeder Person, deren Haut und Lebensstil an:<\/p>\n<\/section>\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\"LE<\/p>\n
\n
<\/a>Die Stunden mit dem h\u00f6chsten UV Index vermeiden<\/h3>\n<\/section>\n
Generell ist die Sonne am st\u00e4rksten zwischen 10 Uhr vormittags und 4 Uhr nachmittags<\/strong> und w\u00e4hrend dieser Zeit sollte man die direkte Sonneneinstrahlung am besten meiden. Manchmal ist das jedoch nicht m\u00f6glich oder erw\u00fcnscht wie zum Beispiel am Wochenende oder im Urlaub.<\/p>\n
Wenn man trotz erh\u00f6hter UV Strahlung viel Zeit im Freien verbringen m\u00f6chten, muss man die ideale Balance zwischen den verschiedenen Sonnenschutzarten finden.<\/p><\/blockquote>\n<\/section>\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/a>Ist man im Inneren von Geb\u00e4uden vor der Sonne gesch\u00fctzt?<\/h3>\n<\/section>\n
Sich im Inneren eines Geb\u00e4udes zu befinden ist generell die sicherste Art sich vor der Sonne zu sch\u00fctzen. Die Fenster lassen meistens keine UVB Strahlen in das Innere, aber einige UVA Strahlen k\u00f6nnen jedoch durch die Scheiben dringen<\/strong>. Wenn man also am Fenster sitzt, bekommt man h\u00f6chstwahrscheinlich keinen Sonnenbrand, aber w\u00e4hrend der st\u00e4rksten Sonneneinstrahlung k\u00f6nnen doch UVA Strahlen auf die Haut eindringen. Auch reflektierende Oberfl\u00e4chen wie Spiegel k\u00f6nnen die UVA Strahlung an verschiedene Stellen im Inneren von H\u00e4usern projektieren. Die Windschutzscheiben in Autos sch\u00fctzen meist vor UVA und UVB Strahlen, aber wenn man l\u00e4ngere Zeit dem direkten Sonnenlicht ausgesetzt ist, sollte man einen biologischen Sonnenschutzfilter aus licht sch\u00fctzende Pflanzen auftragen<\/strong>. Die seitlichen Fenster verf\u00fcgen nicht serienm\u00e4\u00dfig \u00fcber UVA Schutz und daher sollte man im Sommer bei langen Fahrten einen Schutz installieren.<\/p>\n
Ausstellungs- oder Konzerthallen mit starken Scheinwerfern k\u00f6nnen die Haut auch starker Strahlung aussetzen und auch hier empfehlen wir das Auftragen eines biologischen Sonnenschutzes.<\/p><\/blockquote>\n<\/section>\n
\n
<\/a>Schatten und UV Strahlung<\/h3>\n<\/section>\n
Sich w\u00e4hrend der Stunden mit der st\u00e4rksten UV Strahlung im Schatten aufzuhalten ist der ideale Sonnenschutz. Sonnenschirme und -zelte sind eine<\/strong> gute Option um im Freien Schatten zu erzeugen. Aber auch unter einem Sonnenschirm k\u00f6nnen reflektierte UV Strahlen auf die Haut gelangen.<\/p>\n
Wasser, Sand, Schnee und wei\u00dfe Buchseiten k\u00f6nnen die UV Strahlung reflektieren und daher sollte man in den Stunden mit der st\u00e4rksten Strahlung auch eine der folgenden Schutzma\u00dfnahmen hinzuf\u00fcgen.<\/p><\/blockquote>\n<\/section>\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\"Kleidung<\/p>\n
\n
<\/a>Welchen UV Schutz bietet die Kleidung?<\/h3>\n<\/section>\n
Kleidung, H\u00fcte und Sonnenbrillen sind die perfekten Begleiter, um sich vor der starken Sonne zu sch\u00fctzen. Anstatt kontinuierlich Schichten an chemischen oder physikalischen Sonnencremen aufzutragen, die die Haut ersticken und die Umwelt verschmutzen, ist es ges\u00fcnder f\u00fcr die Haut biologischen Sonnenschutz aufzutragen und die intensiven Sonnenstunden<\/strong> im Schatten zu verbringen und die Haut zus\u00e4tzlich mit einem Hut und einem Kaftan zu sch\u00fctzen.Der hauteigene Sonnenschutz gen\u00fcgt meist f\u00fcr ein kurzes Bad im Pool oder im Meer ist und danach kann man wieder den Kaftan anziehen. Auf diese Weise muss man nur das Gesicht, die Arme und F\u00fc\u00dfe eincremen und muss sich nicht nach jedem Bad komplett erneut eincremen<\/strong>.<\/section>\n
<\/section>\n
<\/section>\n
<\/section>\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
Kleidung und Schatten sind eine sicherere Option als Sonnencremen um die K\u00f6rperhaut zu sch\u00fctzen, da das Schwitzen und Schwimmen den Sonnenschutz der Cremen stark reduzieren kann.<\/p><\/blockquote>\n
Der Sonnenschutz von Stoffen und Materialien wird in UPF (Ultraviolet Protection Factor<\/strong>) gemessen. Ein Jeansstoff hat einen UPF Wert von 100, aber bei helleren Farben und durchsichtigen Materialien ist der Faktor geringer.<\/p>\n
\"Zen<\/p>\n
<\/a>Haben Sonnenschutzprodukte auch Nachteile?<\/h3>\n
Bei Sonnenschutzprodukten muss man das ideale Gleichgewicht zwischen Hautschutz und dem \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Bedecken der Haut finden<\/strong>. Es gibt verschiedene Arten von Sonnenschutz, aber die besten Sonnenschutzprodukte f\u00fcr die Haut sind jene mit einer hohen Konzentration an biologischem Sonnenschutz.<\/p>\n
Sonnenschutzprodukte mit einem mittleren bis hohen Lichtschutzfaktor entweder chemische oder physikalische Sonnenschutzfilter. Die chemischen Filter verschmutzen die Umwelt<\/strong> stark und k\u00f6nnen das hormonelle System des K\u00f6rpers negativ beeinflussen. Aus diesem Grund sollte man diese Produkte immer meiden.<\/p>\n
Physikalischer Sonnenschutz<\/strong> enth\u00e4lt Mineralien wie Titandioxid und Zinkoxid, welche an der Hautoberfl\u00e4che bleiben und die Sonne reflektieren. Das Problem ist, dass die meisten mineralischen Sonnenschutzprodukte auch chemisch modifizierte Fette und Substanzen enthalten und zusammen mit den Mineralien eine erstickende Schicht auf der Haut bilden. W\u00e4hrend man glaubt, dass diese Art von Sonnenschutz der vorzeitigen Hautalterung entegegen wirkt, passiert jedoch genau das Gegenteil. Die k\u00fcnstliche Schicht dieser Cremen st\u00f6rt den Metabolismus der Haut, was \u00fcber l\u00e4ngere Zeit hinweg zu Hautalterung und erweiterten Poren f\u00fchren kann<\/strong>.<\/p>\n
Die beste L\u00f6sung ist ein biologischer Sonnenschutz mit einer kleinen Menge an reflektierenden Mineralien. Diese Kombination sch\u00fctzt die Haut ohne sie zu ersticken und verst\u00e4rkt auf der anderen Seite die hauteigenen Selbstschutz gegen UV Strahlung und erm\u00f6glicht zugleich die Synthese von Vitamin D.<\/p><\/blockquote>\n
Diese Art von biologisch und mineralischem Sonnenschutz<\/strong> sollte mit den obigen Sonnenschutzma\u00dfnahmen kombiniert werden. Der Sonnenbalsam Zen Solaire<\/a> wurde nach diesem Prinzip entwickelt.<\/p>\n\n\n\n
\"100Zen Solaire
\nBiologischer & Physikalischer Sonnenschutzbalsam
\n53 \u20ac \u2013 158 \u20ac<\/td>\n		<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
<\/a>Wie hoch ist der Selbstschutz der Haut?<\/h3>\n
Die Haut kann sich f\u00fcr eine gewisse Zeit selbst vor der Sonnenstrahlung sch\u00fctzen und dieser nat\u00fcrliche Schutz kann auch gezielt verst\u00e4rkt werden. Progressives Sonnenbaden ist essentiell<\/strong>, um die Selbstschutzmechanismen der Haut gezielt aufzubauen.<\/p>\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\"LE<\/p>\n
Man sollte im Fr\u00fchling die Haut jeden Tag f\u00fcr einige Minuten der Sonne aussetzen<\/strong>. Nach einigen Wochen kann man diese Zeit langsam Schritt f\u00fcr Schritt erh\u00f6hen. Zu wie viel Selbstschutz die Haut f\u00e4hig ist kommt auf den Hauttyp, die gesundheitliche Verfassung und den Lebensstil an. Diese kurzen Sonnenb\u00e4der k\u00f6nnen mit einem biologischen Sonnenschutz verbunden werden, der die Vitamin D Synthese nicht beeintr\u00e4chtigt. \u00dcber die Haut synthetisiertes Vitamin D ist die Voraussetzung f\u00fcr das optimal Funktionieren der Melanozyten-Zellen und daher auch f\u00fcr einen ebenm\u00e4\u00dfigen Hautton ohne dunkle Flecken.<\/p>\n
Mit der Zeit verst\u00e4rkt der biologische Sonnenschutz die nat\u00fcrlichen Selbstschutzmechanismen der Haut, um sich effektive vor den Sch\u00e4den der UVB und UVA Strahlung zu sch\u00fctzen. Lichtsch\u00fctzende Pflanzenn\u00e4hrstoffe von au\u00dfen (Sonnencreme) und von innen (Ern\u00e4hrung) k\u00f6nnen den hauteigenen Sonnenschutz einen zus\u00e4tzlichen Boost verleihen.<\/p><\/blockquote>\n
Mit der Zeit verst\u00e4rkt der biologische Sonnenschutz die nat\u00fcrlichen Selbstschutzmechanismen der Haut, um sich effektive vor den Sch\u00e4den der UVB und UVA Strahlung zu sch\u00fctzen. Lichtsch\u00fctzende Pflanzenn\u00e4hrstoffe von au\u00dfen<\/strong> (Sonnencreme) und von innen (Ern\u00e4hrung) k\u00f6nnen den hauteigenen Sonnenschutz einen zus\u00e4tzlichen Boost verleihen.<\/p>\n
Diese Sonnenschutz Tipps sind wie ein Men\u00fc, das man an die individuellen Sonnenschutzbed\u00fcrfnisse jeder Person anpassen sollte<\/strong>.<\/p>\n
Jede Haut hat andere Bed\u00fcrfnisse, die an eine Reihe von gesundheitlichen, geographischen und Lebensstil abh\u00e4ngigen Faktoren bestimmt wird.<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"featured_media":6042,"parent":0,"template":"","tipo":[684],"class_list":["post-12665","long-content","type-long-content","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","tipo-integrative-skincare"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lepure.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/long-content\/12665","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lepure.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/long-content"}],"about":[{"href":"https:\/\/lepure.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/long-content"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lepure.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/long-content\/12665\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lepure.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6042"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lepure.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12665"}],"wp:term":[{"taxonomy":"tipo","embeddable":true,"href":"https:\/\/lepure.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tipo?post=12665"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}